🔥 نگرش و ذهنیت برنده (مواردی که مربیان بیش از هر چیز در تست گرفتن به آن توجه میکنند)
۱. حضور کامل ذهنی و جسمی
اگر در آزمون حضور دارید، باید از لحاظ ذهنی نیز ۱۰۰ درصد متمرکز باشید. این زمان مناسبی برای شوخی با دوستان یا خیالپردازی نیست. باید همیشه هوشیار باشید و به آنچه در اطرافتان میگذرد توجه کامل داشته باشید تا بهترین مهارتهای خود را نشان دهید.
۲. حفظ نگرش مثبت
بازیکنی که پس از هر اشتباه اخم میکند، نسبت به اشتباهات دیگران منفیبافی میکند یا هیچ نکته مثبتی نمیگوید، یکی از بدترین همتیمیها محسوب میشود. حفظ نگرش مثبت نهتنها شما را متمایز میکند، بلکه نشان میدهد همتیمی خوبی برای همراهی هستید.
۳. اشتیاق برای یادگیری و مربیپذیری
زمان آزمون، وقت بحث کردن با مربی درباره تکنیک خود نیست. اگر مربی توصیه یا نکتهای به شما گفت، بدون چون و چرا از آن پیروی کنید. این کار نشان میدهد که در حال یادگیری هستید و مربیان همیشه بازیکن مربیپذیر را به بازیکن لجباز ترجیح میدهند.
۴. اوج گرفتن از اشتباهات، نه فرورفتن در آنها
همه در طول آزمون چند اشتباه میکنند و این کاملاً طبیعی است. اما اگر دستپاچه شوید و با ناامیدی آنها را نشان دهید، توجه منفی بیشتری را جلب میکنید. مربیان به دنبال بازیکنانی هستند که پس از هر اشتباه، تمرکز خود را دوباره به دست آورند و روال ذهنی (به اصطلاح “Reset Ritual”) انجام دهند، مانند این که با حرکتی نمادین بگویند “آن بازی تمام شد”.
۵. تبدیل نگرانی به انرژی (ذهنیت رویارویی با چالش)
ورزشکاران حرفهای پیش از آزمون و مسابقات دچار استرس میشوند، اما این شما هستید که تصمیم میگیرید استرس را چگونه تفسیر کنید. نگرانی خود را به هیجان و آمادگی برای رویارویی با چالش تبدیل کنید، نه اضطراب و ترس.
تکنیک و مهارتهای فنی (ارزشهای فنی که یک بازیکن را میسازد)
۶. نشان دادن همهکاره بودن
ممکن است فکر کنید بهترین پشت خط زن تیم هستید، اما کادر مربیگری ممکن است نظر متفاوتی داشته باشد. باید نشان دهید که توانایی انجام نقشهای متنوعی را دارید. اگر مربی خواست پاس بدهید، پاس بدهید. این ویژگی شما را از جنبههای مختلف برای تیم مفید میکند.
۷. قدرت بازیکن بودن خود را افزایش دهید
از هفتهها قبل، روی مهارتهای اصلی خود مانند ساعد، پاس، سرویس و حمله تمرین کنید. مربیان در آزمون به دنبال تکنیکهای درخشان نیستند، بلکه بیشتر به دنبال ثبات و قابلیت اعتماد هستند. پس سه هفته زودتر از شروع آزمون، برنامه تمرینی منظمی برای تقویت مهارتهای خود داشته باشید.
۸. بالاترین تلاش (جلب توجه با غیرت)
سخت کوشی بدون شک یکی از برجستهترین راهها برای جلب توجه مربیان است. به دنبال توپهای به ظاهر غیرممکن بروید، شیرجه بزنید و سعی کنید آنها را نجات دهید. بازیکنی که در هر تکرار ۱۰۰ درصد تلاش کند، در بین بقیه میدرخشد.
ارتباطات و رهبری در زمین (ارزشهای غیرقابل مذاکره در زمین)
۹. بلندترین صدا باشید
اگر یک عبارت باشد که در هر تمرین والیبال میشنوید، این است: “هم تیمی رو صدا کن!” ارتباط در والیبال حیاتی است، به ویژه با همتیمیهایی که قبلاً با آنها بازی نکردهاید. با صدای بلند و مکرر ارتباط برقرار کنید تا نشان دهید که اصطلاحات ارتباطی را میدانید و شهامت ابراز وجود دارید.
۱۰. مهارتهای رهبری خود را به نمایش بگذارید
در طول آزمون، به دنبال فرصتهایی برای رهبری کردن با ملایمت باشید. خواه توضیح یک دریبل به فردی که متوجه نشده، یا تشویق همتیمیها برای ارائه بهترین عملکردشان. مربیان کسی را که رهبری طبیعی دارد، تحسین میکنند.
۱۱. از داوطلب شدن خجالت نکشید
اگر به داوطلبی برای نشان دادن یک دریبل یا جمع کردن توپها نیاز بود، اولین نفری باشید که دستش را بالا میبرد. این کار ساده شما را متمایز میکند و نشان میدهد愿意 کمک کردن هستید. به پشت خط پنهان نشوید.
آمادگی جسمانی و برنامهریزی (آمادگی همهجانبه برای روز بزرگ)
۱۲. آمادگی جسمانی کامل
حضور در آزمون با شرایط جسمانی نامناسب، تضمین میکند که در تیم جایی ندارید. باید از قبل خود را برای آمادگی کامل آماده کنید. این روز زمان نمایش قدرت شماست، نه اینکه تازه به غلتک بیفتید. آمادگی جسمانی ترکیبی از استقامت قلبی-عروقی، تمرینات پلایومتریک برای پرش و قدرت، و تمرینات چابکی است.
۱۳. از قبل گرم کنید
بیشتر آزمونها با گرم کردن شروع میشوند، اما شما باید قبل از شروع رسمی، گرم کردن مخصوص به خود را انجام دهید. حرکات کششی انجام دهید، بدن خود را شل کنید و عضلاتتان را به کار بگیرید. همچنین حرکات داینامیک (پویا) مانند لانگز و اسکات برای فعال کردن عضلات ضروری است. این کار به تمرکز شما نیز کمک شایانی میکند.
۱۴. زودتر از همه حاضر شوید
دیر رسیدن ممکن است توجه مربی را جلب کند، اما مطمئن باشید این توجه مثبتی نیست.
اگر میتوانید، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زودتر در محل آزمون حاضر شوید تا فرصت کافی برای گرم کردن و آمادهسازی ذهنی داشته باشید. این کار اشتیاق و تعهد شما را نیز نشان میدهد.
۱۵. سازمانیافته و مجهز باشید
برخی از بازیکنان به طور کامل بیآمادگی سر آزمون حاضر میشوند. حتماً آب، کفشهای مخصوص، زانوبند و سایر وسایل ضروری را به همراه داشته باشید. از ظاهر خود غافل نشوید؛ شلوارک جین و تاپ لباس مناسبی برای والیبال نیستند. ظاهرتان باید نشان دهد که یک والیبالیست حرفهای هستید.
اشتباهات مرگباری که باید از آنها اجتناب کنید (سه اشتباه بزرگ که آزمون شما را نابود میکند)
۱. صحبت با دوستان در طول آزمونآزمون
ساعت گپ زدن با دوستان نیست. قطع شدن تمرین به خاطر گفتگوهای کناری، بیاحترامی به مربیان و سایر ورزشکاران است. این رفتار غیرحرفهای است و به سادگی شما را از دور خارج میکند.
۲. عصبانی شدن و ناامیدی پس از اشتباه
اگر پس از یک اشتباه، دستان خود را به نشانه انزجار بالا بیندازید و پاهایتان را بکوبید، این کار توجه منفی بسیار بیشتری نسبت به خود اشتباه جلب میکند. مربیان به دنبال بازیکنانی هستند که تحت فشار خونسردی خود را حفظ میکنند و خود را میبخشند.
۳. تسلیم شدن و رها کردن توپ
اگر در میانه یک بازی یا تمرین، دست از تلاش بردارید و توپ را رها کنید، مربیان ممکن است شما را یک بازیکن تسلیمشده ببینند. آموزش پشتکار و تابآوری به بازیکنان بسیار دشوار است، به همین دلیل بسیاری از مربیان از بازیکنانی که فاقد این ویژگیها هستند، دوری میکنند. تا آخرین لحظه تلاش کنید.
حرف آخر:
آزمون والیبال سخت است، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی. اما با تمرکز بر نکات بالا، میتوانید مطمئن باشید بهترین نسخه خود را به مربیان نشان دادهاید. پس از همین امروز برای تقویت مهارتها و آمادگی جسمانی خود برنامهریزی کنید و با اعتماد به نفس کامل وارد زمین شوید.
دیدگاهها ۰