۲۰ نکته برای بهبود سطح انرژی در هنگام تمرین

یک برنامه‌ریز زیرک برای تمرین باشید

1. برای شروع تمرین، یک بازی انجام دهید.
2. در تمام موقعیت‌های دو یا سه‌نفره، بازیکنان را مرتباً جابه‌جا کنید.
3. به جای تنبیه، قالب‌هایی برای تمرین طراحی کنید که انتظارات شما را تقویت کنند .
4. یک مراسم پایانی برای تمرین در نظر بگیرید که رفتارهای مثبت بازیکنان را پاداش دهد.
5. در برنامه‌ریزی زمانی تمرین‌ها خلاق باشید.

زمان را به نفع خود مدیریت کنید

7. مدت زمان فعالیت‌ها را کوتاه نگه دارید؛ ۱۰ دقیقه می‌تواند حداکثر باشد. برای پوشش این زمان، به فعالیت‌های بیشتری نیاز خواهید داشت.
8. پایان هر فعالیت را به‌طور واضح مشخص کنید (بر اساس زمان، تعداد تماس با توپ، تعداد دفعات متوالی موفق، یا مثلاً بازی تا امتیاز ۵).
9. روش‌های خلاقانه‌ای را برای تشویق به سرعت و تلاش بین فعالیت‌ها امتحان کنید (با تأکید بر تقویت مثبت به جای تنبیه).
10. در صورت سرویس خراب، از روش “پرتاب توپ” برای ادامه سریع بازی استفاده کنید.

رقابت را به دوست خود تبدیل کنید

11. بازی‌های رقابتی را کوتاه نگه دارید. به‌جای بازی تا امتیاز ۲۵، پنج مینی‌بازی انجام دهید که هرکدام تا ۷ امتیاز باشند (می‌توانید از امتیاز ۱۸–۱۸ شروع کنید).
12. به‌جای فرمت «Queens» از قالب «Doghouse» استفاده کنید. این روش باعث تشویق بازیکنان قوی‌تر می‌شود و سطح بازی را ارتقا می‌دهد.
13. درگیر نگه‌داشتن بازیکنان برتر بسیار اهمیت دارد.
14. امتیازها را ثبت کنید، هم به‌صورت تیمی و هم فردی.

رفتارهای مربی‌گری خود را مدیریت کنید

15. واضح صحبت کنید، صبور باشید و آموزش دهید.
16. کمتر صحبت کنید.
17. درگیر و فعال باشید و هیجان نشان دهید. (به گوشی نگاه نیندازید! بازیکنان همه‌چیز را می‌بینند.)
18. هرگاه ممکن بود، به‌جای متوقف کردن کل گروه، به‌صورت فردی مربی‌گری کنید.
19. وقتی همه را متوقف می‌کنید، بازیکنی را که تمرین را درست انجام داده انتخاب کرده و از او به‌عنوان الگو استفاده کنید.
20. پیشرفت‌های کوچک را جشن بگیرید!